让健康好水伴随更多孩子成长，建议学生健康饮水？孩子的成长牵动无数家长的心。如何让孩子科学、及时、健康、安全饮水,也越来越引起许多家长、老师及社会的一致关注和重视。    儿童每天多饮水，有利于补充体液，促进新陈代谢，并且能够排出身体毒素，促进肠道蠕动，有利于孩子消化吸收，对于缓解便秘也有好处，多饮水对于咽部，能起到局部冲刷和清洗的作用，对于预防和治疗上呼吸道感染也大有益处，但饮水并不是越多越好，饮水过多会加重心脏和肾脏的负担，会出现眼睑及下肢水肿。    

首页、家长们一定要认识这一点，孩子小朋友们不要常喝含糖饮料，甚至是以饮料代替白开水。含糖饮料口味甜腻，对儿童有较大的诱惑力，儿童容易形成对含糖饮料的嗜爱，家长应当以身作则，不喝饮料，家中尽量不购买可乐、果汁等饮料，而家庭自制的豆浆、压榨果汁等天然饮品，则可以适当选择，但注意饮后需及时让孩子漱口或刷牙，以保持口腔卫生，预防蛀牙的形成。   

 其次、膳食指南推荐学龄前儿童每天饮水600到800 毫升 ，应以白开水为主，具体可以通过观察孩子排尿的次数和尿的量，来判断饮水是否充足，一般2-3岁孩子每天排尿约10-12次，量约500-600毫升，4-5岁孩子每天尿8-10次，量约600毫升。当然，如果天气炎热或孩子运动量大出汗多，应适当增加饮水量。   

 再次、养成良好的饮水习惯，家中经常准备凉白开水，提醒孩子定时饮用。儿童胃容量小，每天应该少量多次饮水，如上午、下午各喝水2到3次，三餐前不要大量饮水，这样会使得胃充盈，冲淡胃酸，影响进食量，影响食欲和消化功能。

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